そろそろ子どもが幼稚園から帰ってくるな。バスだから時間が読めないし、ちょっと早めに出て待っていようかな。
行ってらっしゃい！気を付けてね
。。。
バス、全然来ないなぁ。
子どもを抱えているパパママは、朝は子どものご飯を作り洗濯物を片付けて散らかった部屋の片づけと掃除をして夕飯の買い物に行き子どもを迎えに行ったら夕食作りとべちゃべちゃにこぼされた食卓をきれいにし、幼稚園からの連絡の確認と泥んこになって持って帰ってきた服を手洗いしいうことを聞いてくれない子どもをお風呂に入れて歯磨きして寝かしつけ。その後もやりきれなかったことを片付けて。気づいたらまたこんな時間に。
とにかくパパママは非常に忙しい毎日を送っています。身も心も休まらない日が続きます。そんなに多忙な毎日を送ってくださっているパパママの皆さん。お疲れ様です。
幼稚園バスの待ち時間くらい、思いっきり休んでもいいじゃないですか。日ごろの疲れを忘れて、本当に何もかも忘れて心を無にし、思いっきりぼーっとしましょう。大丈夫です。安心してください。幼稚園バスが来たら現実に戻ってこれるので、時間が過ぎすぎることやバスが通り過ぎてしまうことはありません。
スマホを家に置いていくだけでもぼーっとしやすくなります。できるだけ手ぶらで行きましょう。
全力でぼーっとすることだけに集中してください。少しだけでもぼーっとできるだけで心がめちゃくちゃ楽になります。だまされたと思って一度やってみてください。本当に心が軽くなって、その後は子どもとも穏やかに接することができるようになり、余計なストレスを減らせることにもつながります。パパママ、ちょっと休んでもいいんです。
僕も主夫をしていますが、毎日ちょっとした時間はあるのですが、どう使っていいのかわからないことがよくあります。下の子どもからは目が離せないし、でも一人で遊んでいるから邪魔しても悪いし、かと思えば急にべたべたくっついてきて全然予定通りに進まないためちょっとした時間でもできることはないかを無理やり探して余計に忙しくしてしまっていることがよくあります。余計だとわかっていても考えすぎてしまう癖がついてしまっているのです。だからこそ積極的に思いっきり休む時間を作るようにしています。
パパママは基本的に家にいることが多くなりがちで、運動不足になりやすい傾向にあります。だからこそ一人で外出できる幼稚園バスに迎えに行くというのは貴重な運動時間になります。とはいえ、基本的には家の近所にしてもらえることが多いためただ歩くだけでは不十分です。
だから早めにバス停についたら、そこで簡単なストレッチをしてみましょう。ちょっと屈伸するだけでもいいです。思いっきり体を伸ばすだけでも気持ちいいです。そこに首を回したり手首を伸ばしたり、学生の時に何となくやってたことをちょっとやってみるだけでいいんです。凝り固まった体をほぐすことによって、疲労改善の効果もありますし体を動かすことは単純に気持ちいいことなのでストレス改善の効果もあります。
突然ですが、皆さんは目が悪くなったなと感じることはありませんか？目が悪いというのは、ピントを合わせる筋肉が衰えてくることが原因で起こります。だからその筋肉を鍛えることによって視力を回復させられるんです。ただ、この筋肉は自律神経で動いているため、意識的に鍛えることはできません。だから自律神経でその筋肉を使うような状況にしてあげれば勝手に鍛えてくれます。
具体的な方法は、2つあります。
1つ目は、目の前に指を置いて両目でその指をしっかり見ます。次に、できるだけ遠くにあるものを見つけて、それをしっかり見ます。これを何度も繰り返すだけです。
2つ目は、目を軽く閉じた状態で太陽を5秒間見ます。目をつぶった状態でも真っ赤に光が見えると思います。次に5秒間思いっきり目を閉じてできるだけ目に光が入らないようにします。下を向いたり、後ろを向いたりすると効果的です。これを何度か繰り返します。
これらを5分程度を習慣的に行うだけで、1か月から3か月程度で視力が回復すると言われています。どちらのやり方でやっても構いませんし、その日の気分でどちらか好きな方を選んでやっても構いません。目の筋肉を鍛えることによって視力がよくなり、メガネやコンタクトを外せるようになればそれらにかかるコストを減らすことができます。毎日幼稚園バスを待っている時間だけでこれらの効果があると考えると悪くない時間の使い方と言えます。
特に、ぼーっとすることとストレッチをすることと違い、これは外でしかできないことなのでせっかくだから外に出たときにしかできないことをやってみてもいいのかなと思います。僕も実際にやっていますが、「暗い」と「明るい」に全然順応できていないことを感じます。また遠くの方には時間をかけてもピントが合わないことがあり、「本気でヤバいのでは？」と不安になります。だからこういう時間くらいしっかりやらないとな、という気持ちになります。
ぼーっとすることで心を休めよう
ストレッチすることで運動不足の解消を！
目のトレーニングで視力回復！
幼稚園バスは休みの日以外は基本的に必ず毎日来てくれます。だからこそ習慣化したいことをするチャンスです。どうせならスマホで暇つぶしするだけでなくちょっとした時間を有効活用してみてはいかがでしょうか。
僕は下の子がいるからぼーっとするのは怖いけど、ストレッチは子どもと一緒に楽しんでできるかも！
本当にちょっとしたことなんだけど、習慣にすると大きな力になってくるよ！
自分でできそうなものや気になったものがあったら一度試してみてね！
