【インターバルタイマー】何度も繰り返し時間を測ってくれるタイマーが欲しい方！これを使えば超快適！

こんにちは。にっくん(@nikunnokuni)と申します。

最近トレーニングや作業をするときに、

という悩みを抱えていました。そんな中探してみるとメチャクチャ便利なものがあったので紹介したいと思います。

インターバルタイマーとは？

こんな時に使える！

①筋トレ、ヨガなどのエクササイズでは、実際にトレーニングを行う時間と、休憩時間とが交互に繰り替えされることが多いです。そのため、トレーニングを30秒行って、5秒休憩を3セット行いたい場合に重宝します。また、インターバルタイマーによってはセット数を決めることができるものもあるため、何セットしたかを考える必要もなくなりトレーニングに集中できます。

エクササイズでは、簡単に体を動かしているだけのように見えて、実は考えることがたくさんあります。特に鍛えている部分を意識しながら行う場合が多いです。また、ヨガでは心を無にして行う場合もあるため、そんな時に時間や回数なんて考えていられません。そうやって余計なことを考えなくていいようにしてくれるのがこの「インターバルタイマー」です。

②勉強や仕事は長時間行うことになりますが、当然人間は何時間も集中し続けることはできません。基本的に人間の脳は20分くらいしか集中力が続かないと言われているので、それより長い時間集中しようとするとどうしても集中が続かなくなってしまいます。そこで、「25分集中して5分休む」を繰り返すことで集中力が続きやすくなると言われています。

この方法は「ポモドーロ・テクニック」と言われていて、「25分集中して5分休む」を4回繰り返すと30分の休憩をとります。これを繰り返していくやり方です。また、集中力には個人差がありますので、25分と5分は微調整していただいて構いません。また、休憩中は休憩に専念することなど、ルールを決めて行うことも効果的です。

このように長時間作業したいときにもおすすめのものになります。本来取り組みたい作業に集中するために時間管理に集中しなければならないなんて本末転倒ですので、時間管理を全く意識しなくてよくなるのは本当に助かります。

他にも個性的な機能がたくさん！

これまでインターバルタイマーの魅力について書いてきましたが、一口にインターバルタイマーと言っても様々な種類他あります。上記の機能のほかにもそのアプリならではの機能がついていたりしますのでそれも紹介しておきます。

①タイマーの保存

何度も同じタイマーで運動や作業を行いたいときに、毎回作業時間と休憩時間とセット回数を入力するのは面倒ですので、よく使うものはその設定を保存しておけると便利です。また名前を付けて保存できるものもあるため用途によって使い分けやすいのも魅力です。

②バックグラウンドでも使える

スマホで作業したいときに常にタイマーが画面にあると邪魔になってしまいます。スマホの作業中に使いたい場合は必須の機能になります。

また、本来やりたいことに集中するために、「スマホを完全に見なくていい」というのは大きなメリットになります。画面を閉じていてもタイマーを知らせてくれると非常に便利です。また、トレーニングから休憩に切り替わる5秒前から知らせてくれるものもあります。

③かわいい女の子がカウントを伝えてくれる

インターバルタイマーは生活の中で活躍してくれる機会が多いわけではないですが、必要な時にあると非常に便利なものです。ぜひ一度使ってみてください。